一場疫情，不僅在考驗著我們的身體，還對我們的內心世界發(fā)起了沖擊，心理健康問題正以前所未有的速度浮現出來，成為全社會必須直面的一場沒有聲響的危機。

疫情下的心理壓力

經歷在過去的三年之中，全球所遭遇的健康危機，將無數人的生活軌跡予以了改變。封控舉措、社交隔離以及經濟方面的不確定性，給大眾帶去了持續(xù)不斷的心理負擔。這般壓力并非呈均勻狀態(tài)分布，一線工作的人員、獨居的老人以及低收入群體所感受到的沖擊格外劇烈。

在二零二零年至二零二二年間，多個地方心理咨詢熱線接聽量明顯上升，人們普遍反映的問題聚焦于焦慮、抑郁以及睡眠障礙上，這種廣泛存在的情緒困擾，顯示危機的影響已深入社會肌理，成為急需解決的公共健康議題。

一線工作者的觀察

在英格蘭，國家醫(yī)療服務體系里的心理健康項目人員，見證了需求急劇地增加。他們身為精神健康范疇的“家庭醫(yī)生”，是公眾尋覓支持的首個關卡。這些專業(yè)人員日常的工作所含，有評定癥狀，給予初步干預以及進行轉介服務。

然而，求助者數量增長得極為迅猛，致使服務資源變得緊張起來。一位從業(yè)者表明說，其團隊接診量在某些時期達到了以往平常時候的兩倍。這種情況下的超負荷運轉，不但影響到了服務質量，還對工作者自身的心理健康造成了挑戰(zhàn)。

問題激增的深層原因

引發(fā)心理層面連鎖反應的是任何大規(guī)模的社會動蕩，歷史數據表明，重大災難歷經之后，或者經濟衰退出現之后，精神健康問題的發(fā)生率往往會顯著增高，這不是湊巧發(fā)生的事情，而是壓力源積累之后必然會出現的結果。

現今危機里頭，孤獨之感、對健康的憂心以及經濟方面的不安全感相互交織，不少人削減了面對面社交，日常作息被弄亂，未來規(guī)劃滿是變數，這些因數共同發(fā)揮作用，侵蝕著人們內里的心理穩(wěn)定狀況。

遠程服務的局限與探索

依據防疫要求的適應需求，諸多心理健康方面的服務朝著線上進行了轉移。視頻咨詢這一形式、電話治療這種方式以及手機應用這類途徑成為了占據主導地位的服務形態(tài)。此種轉變對服務的連續(xù)性起到了保障作用，不過也使新的問題顯現了出來。

不是所有患者都能夠適應虛擬溝通方式，有一些深度治療技術是很難進行遠程實施的，與此同時，技術門檻以及網絡條件也對部分人群的獲取造成了限制，從業(yè)者正在探索怎樣在這種新模式之下，維持甚至提升干預效果的有效性。

個人可采取的維護措施

采取個人主動措施對維護心理健康而言是有所需要的，保持規(guī)律作息這件事是極其重要的，起床時間固定、工作時間固定以及休息時間固定對于重建秩序感它是有所幫助的，均衡飲食和適量運動它們能夠直接去改善情緒，這些屬于容易上手的諸般基礎方法。

同等重要的是，維持社會連接。即便沒辦法見面，定期跟親友通話或者視頻，也能夠緩解孤獨。為每一天設定些許小目標，把注意力從負面信息那里轉移，專注于可以控制的事情，如此便能增強對生活的掌控感。

尋求專業(yè)幫助的途徑

若是自我調節(jié)所產生的效果處于有限的狀態(tài)時，那就應當毫不遲疑地去尋覓專業(yè)的援助。要是情緒處于低落的情形、過度焦慮的狀況或者睡眠方面出現問題，并且持續(xù)的時長超過兩周，以致對工作或者家庭生活造成了影響，如此便構成了清晰明確的求助信號。

當前，多數區(qū)域的公共心理健康機構依舊處于運營狀態(tài)，除開醫(yī)院的精神科，眾多社區(qū)服務中心也開展評估工作，另外，一些公益組織設立了免費熱線，這些途徑都能夠為進行初步判斷以及獲取指導給予協助。

在過去幾年里，您有沒有察覺到自己或者身邊人的心理狀態(tài)產生了改變？您覺得從社會層面來講，還能夠采取什么樣的具體舉措，以此更加妥善地去支援公眾的心理健康？歡迎把您的看法分享出來，如果認為這篇文章具備參考意義，那就請點個贊，或者轉發(fā)給那些可能有需要的人。