聽聞新冠病毒再度活躍起來，好多人心里又一次緊張啦，實際上對于我們這些歷經(jīng)前幾年疫情的人而言，根本沒必要恐慌，只要掌握一些實用的方法，便能夠從容應對。

個人防護是基礎(chǔ)防線

平常生活當中做好防護能夠有效地降低被感染的風險。比如說在乘坐公交的時候，規(guī)范佩戴口罩。在乘坐地鐵的時候，規(guī)范佩戴口罩。在進入商場這一類人流密集的場所的時候，規(guī)范佩戴口罩?？谡忠采w住口鼻，每隔大概四小時更換一回，要是潮濕了或者被污染了就得馬上更換。在公共場所盡量跟他人保持超過一米的距離，減少那些沒必要的交談。

將免洗洗手液或者消毒濕巾隨時攜帶是非常有必要的，與電梯按鈕、門把手、共享單車等公共物品有所接觸之后，要及時把手清潔干凈，在外出回到家以后，首先要做的事情是利用流動水以及肥皂洗手，時長不少于20秒，這些習慣看起來好像很簡單，然而卻是能夠阻斷病毒傳播的有效辦法。

及時接種最新疫苗

由于病毒持續(xù)發(fā)生變異，所以致使疫苗在保護效果方面有可能依據(jù)時間的推移而出現(xiàn)減弱的情況。在國內(nèi)以及國外，衛(wèi)生相關(guān)部門是會依照流行的毒株來對疫苗所含成分予以更新的，并且建議符合相應條件的公眾能夠定期去接種加強針。就好比在2025年年底的時候，多個地區(qū)已經(jīng)開始啟動針對XBB變異株的疫苗補充接種工作了。

留意本地社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心所發(fā)出的接種通知，或者關(guān)注疾控部門公布的接種通知。一般而言，重點人群當中，老年人會被優(yōu)先安排，慢性病患者會被優(yōu)先安排，醫(yī)務(wù)人員也會被優(yōu)先安排。接種疫苗不但能夠降低個人感染的風險，而且更能夠減少重癥發(fā)生的幾率，進而為整個社會構(gòu)建起免疫屏障。

出現(xiàn)癥狀及時處理

要是呈現(xiàn)出發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛這般疑似癥狀，首先就得居家觀察，防止跟他人接觸。建議家庭日常備著電子體溫計、抗原檢測試劑以及能緩解癥狀的非處方藥，像退熱藥、止咳藥之類的。

輕微癥狀者能夠先于家中休息，多去喝水，對體溫以及血氧飽和度予以監(jiān)測。要是高燒持續(xù)三天以上未退，或者呈現(xiàn)出呼吸困難、胸痛、意識模糊等這類狀況，那就應當即刻前往就醫(yī)。前去就診之時要佩戴口罩，盡可能去選擇私家車或者救護車，防止乘坐公共交通工具。

保持居家環(huán)境衛(wèi)生

預防病毒傳播的重要環(huán)節(jié)在于家庭環(huán)境清潔，每日起碼開窗通風兩次，而且每次通風時長要超過30分鐘，像桌面、門把手、開關(guān)、手機等經(jīng)常接觸的物體表面，能夠使用75%酒精或者含氯消毒劑進行擦拭。

對于衛(wèi)生間、廚房這類潮濕的區(qū)域，要格外留意清潔以及消毒。家庭成員之間個人物品最好盡量分開去使用，像毛巾、餐具這些需定期進行消毒才行。垃圾要做到日產(chǎn)日清，并且封好袋口才可以丟棄。具備良好的居家衛(wèi)生習慣能夠極大程度降低家庭內(nèi)部傳播的可能性。

健康生活習慣增強免疫力

規(guī)律作息的保持以及均衡飲食的維持，對于免疫力的維持而言是至關(guān)重要的。成年人需要確保每天擁有7至8小時的睡眠休憩，要避免長時間地熬夜。在飲食方面，應當留意攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，以及新鮮的蔬菜與水果，并且要適度地補充維生素C、D等各類營養(yǎng)素。

每周要開展起碼150分鐘的中等強度運動，像快走、慢跑、太極拳之類。運動不但能夠增強體質(zhì)，還對緩解焦慮情緒有幫助。要戒煙并限制飲酒，維持健康體重，這些均有益于身體抵抗病毒的侵襲。

獲取信息去偽存真

面對疫情相關(guān)信息，應當挑選官方權(quán)威途徑，留意中國疾控中心發(fā)布的信息，關(guān)注國家衛(wèi)健委公布的內(nèi)容，重視本地衛(wèi)生部門傳達的消息，切不可輕信微信群里傳播的未經(jīng)證實的訊息，不要相信朋友圈中流傳的尚無根據(jù)的消息，對于那些所謂“特效藥”“偏方”之類的宣傳要存有警覺之心。

一旦對某些防疫舉措存有疑問，那么可以撥打12320衛(wèi)生熱線去進行咨詢。在社交媒體之上發(fā)布的信息務(wù)必要留意甄別，不要去制造、不要去傳播謠言。只有科學地認知病毒特性以及防控知識，才能夠避免產(chǎn)生不必要的恐慌。

當做好防護之際，得保持積極心態(tài)，要和家人保持關(guān)聯(lián)，同朋友保持訊息通暢，去發(fā)展自身興趣所好，在必要之時方可尋求專業(yè)化心理方面的支持，借著實際的行動把感染風險降低到最小程度，如此生活便能持續(xù)平穩(wěn)地向前行進。

您近來有沒有留意本地最新的疫苗接種安排？歡迎于評論區(qū)分享您的防護經(jīng)驗，要是覺得本文很有用的話，請點贊給以支持。