陡然間接到了通知，被告知要居家進(jìn)行隔離，先不要慌亂。這可不是你獨自一人在開展戰(zhàn)斗，在全國范圍之內(nèi)，每一天都有數(shù)量眾多達(dá)到成千上萬的居民在配合著防疫工作。只要是能夠預(yù)先做好物資以及心理方面的準(zhǔn)備，這十四天并沒有想象當(dāng)中那么難以熬過去，甚至于能夠變成一段十分難得的休整時期。

隔離房間這樣布置最安全

居住選擇單獨最為理想。倘若家中房間數(shù)量不足，那就一定要去挑選出一間通風(fēng)狀況最佳的房間用作隔離室，關(guān)嚴(yán)實門，借助膠帶對空調(diào)出風(fēng)口予以密封，以此保證與其他區(qū)域之間空氣不存在流通情況；在門口布設(shè)一張用于傳遞飯菜以及物品的小桌子，達(dá)成無接觸的交接。

選用空調(diào)時需特別留意，千萬不可選用那種經(jīng)由管道將氣息輸送至他處空間的，也就是中央空調(diào)，一定要避免適用。當(dāng)使用分體式空調(diào)之時，每運作兩至三小時即務(wù)必開窗予以最少三十分鐘以上的通風(fēng)作業(yè)。窗戶最佳狀態(tài)應(yīng)當(dāng)構(gòu)造形成氣流交對，促使清晰潔凈之空氣得以循環(huán)流通貫穿，從而及時完整地把病毒微粒排放至外部。

衛(wèi)生間消毒馬虎不得

盡可能地去采用獨立使用之衛(wèi)生間。如若肯定沒辦法得會共同進(jìn)行使用，那么每一回使用完畢之后都應(yīng)該立馬實施消毒操作，尤其是針對坐便器這個物件而言。在開啟沖水相關(guān)動作之前至關(guān)重要都得蓋住那個蓋子，以此來避免水霧出現(xiàn)噴濺這種情形發(fā)生。對于便池周邊的區(qū)域需要運用含有氯元素的消毒劑去浸泡或者擦拭其表面，等待30分鐘過后再運用清水將其擦拭得干干凈凈，每一天最少要有一次這樣的操作。

要讓衛(wèi)生間維持通風(fēng)干燥的狀態(tài)，有窗戶的話需每日開窗進(jìn)行通風(fēng)，沒有窗戶的則要把排氣扇打開使其持續(xù)運轉(zhuǎn)，對于洗手臺、水龍頭以及門把手這些經(jīng)常觸摸的地方，每天都要用消毒液擦拭一次，你的牙刷、毛巾還有浴巾都要拿回自己的房間，不要放置在公共區(qū)域。

日常防護(hù)物品要備齊

防護(hù)包應(yīng)收好于那間隔離之處，其中需置備體溫計若干，醫(yī)用口罩?jǐn)?shù)包，一次性手套若干備齊，紙巾適量配好，含氯消毒片或酒精濕巾也應(yīng)妥善放置在內(nèi)。垃圾桶需帶蓋，用過的紙巾、口罩要單獨裝袋密封后往其中丟棄，且每日清理一回。

用餐、飲水均需留意衛(wèi)生。自身餐具使用完畢即刻予以清洗，每日以開水煮 15 分鐘進(jìn)行消毒為佳。準(zhǔn)備食物之前、上廁所之后、佩戴口罩前后莫忘洗手，擦拭雙手選用一次性紙巾最為安全，毛巾反復(fù)使用易滋生細(xì)菌。

生活起居這樣更健康

務(wù)必每天都要開窗，進(jìn)行通風(fēng)，這可是一門必須修習(xí)的課程。要在上午的時候來上一次，下午的時候再來上一次，每一次都得持續(xù)半小時，借助讓陽光照射進(jìn)房間里的方式，從而能夠起到殺菌的作用。當(dāng)出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏狀況的，應(yīng)當(dāng)使用紙巾，或者使用手肘去擋住，使用完畢的紙巾得馬上丟進(jìn)垃圾桶當(dāng)中，隨后即刻去洗手。千萬不要和家人共同使用手機(jī)、遙控器這類隨身所攜帶的物品。

著重維持正常作息相當(dāng)關(guān)鍵，就算無需上班上學(xué)，也切勿睡懶覺直至中午，早上8點起床，晚上11點之前睡覺，三餐按時進(jìn)食，每日于房間里來回走動走動，做些拉伸動作，保持身體活躍度，如此能夠使你的生物鐘不紊亂，免疫力同樣不會降低。

心理調(diào)適有四個好方法

要是隨意而為，沒有給自身設(shè)定每日詳細(xì)規(guī)劃，那么缺乏工作方面的約束，生活便極易陷入散漫狀態(tài)，進(jìn)而失去控制。不妨嘗試一下，每天在固定的時間去做成一些事情哦：上午安排兩小時用于閱讀書籍，下午著手學(xué)習(xí)制作一道菜肴，晚上靜下心來撰寫日記。就是這樣一個個小小的目標(biāo)，能夠助力你重新找回那種掌控生活的感覺，從而避免整日里思緒雜亂，胡思亂想不停呢。

盡量減少去刷負(fù)面的新聞，要多多去尋覓能帶來歡樂的事情。在睡覺之前，不要一直抱著手機(jī)去看有關(guān)疫情的消息，不然很容易導(dǎo)致失眠以及焦慮。要多和那些能讓你心情愉悅的朋友進(jìn)行視頻聊天，去追一部氛圍輕松的喜劇，聽一些音樂。隨手記錄下每天那些能讓你開懷大笑的事情，持續(xù)堅持一個星期，你的心情就會有顯著的好轉(zhuǎn)。

很重要的決定暫且擱置一下，人于被隔離期間極易沖動，諸如想要辭職、想要分手這般的決定最好先別去做，尋找到你所信賴的家人朋友去聊一聊，聆聽一下他們的想法，告知自己等解除隔離之后再作商議，好多沖動過不了幾天便會自行消逝了。

尋覓到屬于你的安全出口，當(dāng)心里感到難受之時切莫憋氣自抑，把感受形諸文字或者繪諸畫面，又或錄制一段語音發(fā)送予要好的朋友，在你的情緒得以被瞧見、被領(lǐng)會之際，那種孤獨無援之感便會減輕許多。每一天為自己預(yù)留半小時，單純?nèi)プ鲧娗橹隆?/p>

這些紅線絕對不能碰

絕對精準(zhǔn)無誤依照社區(qū)醫(yī)生所給予的指導(dǎo)，于每日清晨以及夜晚各進(jìn)行一回體溫測量，將表格填寫完整之后上報給社區(qū)管理人員，要是出現(xiàn)諸如發(fā)燒呀再者咳嗽呀還有喉嚨痛這類相關(guān)癥狀，在第一時間與他們?nèi)〉寐?lián)系，不要自行硬撐著也不要隨意胡亂吃藥，靜候閉環(huán)轉(zhuǎn)運精心細(xì)致的安排。

禁止一切與探訪相關(guān)的行為，在隔離期間。唯有親戚朋友所送物品，方可放置于門口之處。待其離開之后，再去取拿。當(dāng)必須與家人進(jìn)行接觸之際，彼此都應(yīng)當(dāng)佩戴好口罩。保持一米以上的距離，切不可在同一個房間內(nèi)停留過長時間。保護(hù)家人，實際上就是在保護(hù)自己。

末了詢問一下諸位：要是你陡然被通告居家去隔離，頭一件事將要做啥準(zhǔn)備呢？歡迎于評論區(qū)域分享你的應(yīng)急清單，去點贊收藏此份指南，說不定明天便能幫到身旁的友人。