大一剛?cè)雽W(xué)的新生會有孤獨焦慮之感，這并非僅是你個人所面臨的困境狀況，而是一代人在適應(yīng)大學(xué)生活進(jìn)程里必定要去跨越的一道障礙關(guān)卡。你的苦惱痛苦是真實切實存在的，沒必要因為這個就覺得羞愧可恥，也用不著著急忙慌地給自己安上抑郁癥這樣的標(biāo)簽。

內(nèi)向不是缺陷而是你的獨特優(yōu)勢

性格內(nèi)向之人在社交時確鑿實是需要更多的熱身時段，然而這并不意味著你打從生來就無法妥善處理人際關(guān)系。那些你所留意到的“社交達(dá)人”，說不定在內(nèi)心層面也正歷經(jīng)著與這般相仿的忐忑不安呢。

令你成為更出色傾聽者的內(nèi)向特質(zhì)，于深度交心里反倒更為寶貴，試著回憶一下，高中時你有無過一兩個知心好友？那時你又是怎樣同他們構(gòu)建聯(lián)系的？你往昔的社交經(jīng)歷，即為你當(dāng)下能借鑒的財富。

停止災(zāi)難化想象看清當(dāng)下真實處境

現(xiàn)在你腦子里或許正上演著一部恐怖片，我會被所有的人厭煩，我會被完全地孤立，我會患上抑郁癥，學(xué)校會讓我休學(xué)。這些念頭讓你懼怕，可它們僅僅是你想象出來的情節(jié)。

拜托你嘗試著將那些預(yù)先設(shè)定的想法擱置一旁，以一種客觀的姿態(tài)去瞧瞧當(dāng)下真實存在的狀況。在宿舍范圍之內(nèi)，是不是存在有人對你所展現(xiàn)出的態(tài)度還算得上是平和的情形呢？是不是存在有人曾經(jīng)主動與你展開交談的事例呢？把這些實際發(fā)生的情況記錄下來，你便會察覺到現(xiàn)實的狀況要遠(yuǎn)比你內(nèi)心所想象出來的態(tài)勢溫和許多。

從觀察者到參與者慢慢融入宿舍

大學(xué)人際關(guān)系起始之處常常是宿舍關(guān)系，然而這也是最能給人帶來壓力之感的一個環(huán)節(jié)。你沒必要非得迫使自己馬上就和所有人十分融洽地相處在一起。

開啟交流之旅，先從傾聽著手，聽一聽舍友們究竟在談?wù)撔┦裁礃拥脑掝}，以此去知曉他們的興趣所在。尋覓恰當(dāng)?shù)臅r機，倘若大家全都處于吃飯或者休息的時段，嘗試著插入一兩句簡短的話語。你并非要即刻就變得能言善辯，每一天多說上一句話便是一種進(jìn)步。

尋找志趣相投的圈子而不是硬湊熱鬧

社團(tuán)進(jìn)行招新的那日，你作出留在宿舍的選擇，這般情況致使你錯失了機會，不過同樣也給你以提示，那便是下次能夠換用另一種方式去參與。社團(tuán)所舉辦活動的意義并非在于使你于眾人跟前進(jìn)行表演，而是在于讓你尋覓到真正令自己感興趣的事情。

你能夠起始于某些靜謐的活動著手，像是讀書分享會、電影社團(tuán)或者志愿服務(wù)組織。于這些活動當(dāng)中，眾人所留意關(guān)切的是共有一樣的事情，并非單單是你這個人自身。如此一來能夠削減你遭受審視的壓力，使得你自然而然地尋覓到有著共同話語主題的友人。

老朋友的疏遠(yuǎn)不代表友誼的終結(jié)

你的友人講你的訴說致使她覺得疲憊不堪，這著實令人傷心難過，然而這并不意味著她不再喜歡你了。她或許僅僅是不清楚該怎么幫你，并且也不曉得該如何去面對你的負(fù)面情緒。

朋友彼此間亦是要有適當(dāng)空間。你能夠試著去降低傾訴屢次程度怎么樣，或者是在傾訴之前先去詢問一下對方此刻是否適宜呢。與此同時還要曉得，沒有哪一個人得以負(fù)擔(dān)起另一個人的全部情緒重?fù)?dān)呀，這跟友情的深厚程度是沒有關(guān)聯(lián)的句號。

尋求專業(yè)幫助不是丟人的事情

你憂慮前往心理咨詢室會被記錄于檔案之中，會被同學(xué)知悉，會致使自己休學(xué)，這些顧慮在現(xiàn)實里發(fā)生的可能性實則極低，大學(xué)心理咨詢室的首要準(zhǔn)則便是保密，除非你存在傷害自身或他人的風(fēng)險。

面對過形形色色學(xué)生困擾的心理咨詢師，在他們眼中，你當(dāng)下的狀況并非獨特。他們能夠傳授給你用以應(yīng)對社交焦慮特定的辦法手段，助力你分辨明晰現(xiàn)實跟想象中的恐懼。倘若情緒方面的問題已然對你的飲食以及睡眠造成了影響，求取幫助便是對你自身負(fù)責(zé)作出的一種表現(xiàn)。

你所正歷經(jīng)的，是好多人在成長途程中都會碰到的坎，只不過你的感受相較于別人更為強烈些，給自己增添些許時間以及耐心，從細(xì)微之事著手，漸漸你會發(fā)覺，那個令你心生恐懼的嶄新環(huán)境，實際上也存在著諸多溫暖與善意在等候著你。

您于適應(yīng)全新環(huán)境的進(jìn)程里，最為懼怕直面的特定場景究竟是什么呢？是主動張嘴講話，還是擔(dān)憂遭受他人評判呢？在評論區(qū)域講出來，以使更多人目睹您的勇敢。